El Yoga

El yoga es la práctica de un conjunto de posturas y de ejercicios de respiración que pretende aportar el bien ser físico y mental. El yoga es una disciplina india tradicional, a la vez espiritual y corporal, hoy practicada en el mundo entero e inscribe desde el 2016 en el patrimonio inmaterial de la humanidad.

El Yoga inscrito en el patrimonio mundial:

Hoy, es difícil evaluar el número de personas que practica el yoga a través del mundo: varias decenas de millones ciertamente, algunos dicen más o menos 300 millones.Existen estudios que demuestren sus beneficios contra la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño. El yoga ha sido inscrito, en diciembre de 2016, en el patrimonio cultural inmaterial de la Humanidad por Unesco.Desde su accesión al poder en 2014, el Primer Ministro indio Narendra Modi hizo del yoga un instrumento de influencia de la India en el mundo. Está al principio de una resolución de la ONU que hace que, desde el 2015, el 21 de junio es el Día internacional del yoga.

Los beneficios del yoga, lo que va a mejorar en su vida:

1 - El Yoga mejora su respiración y su soplo
2 - El Yoga le da confianza en usted
3 - El Yoga le ayuda a reducir su estrés y a vivir más serenamente
4 -El Yoga mejora su concentración
5 - El Yoga refuerza su cuerpo y mejora su flexibilidad
6 - El Yoga le abre las puertas de la cultura india con su filosofía y su espiritualidad
Las posturas permiten a la columna vertebral y las articulaciones ser más flexibles y refuerzan la musculatura, las glándulas y los órganos internos. El cuerpo es reforzado y fortalecido. La práctica regular del yoga da acceso a fuentes de energía insospechadas y permite descubrir una nueva sensación de bienestar físico.
Estos movimientos también tienen un efecto espiritual profundo: liberan de toda clase de miedos y permiten desarrollar la confianza y una actitud positiva de descanso mental.

Las posturas de yoga:

Llamadas “asanas”, las posturas de yoga son ejercicios que unen el cuerpo con la mente. Existen distintas asanas como existen distintos tipos de yoga. La postura del Loto:es la más conocida porque Buda se representa en esta posición. Es la postura ideal para la concentración y la meditación.
La postura de la Cobra: parece a la postura de la serpiente, es como una flexión hacia atrás. Esta posición refuerza la espalda. Y se dice que permite adelgazar y equilibrar el flujo de la energía sexual.
La postura “El saludo a la Luna” o “ChandraNamaskar”: se trata de una serie de asanas y respiraciones que mejoran el cuerpo y el mente de la gente quien lo practica. Aporta flexibilidad. Las posturas paso a paso son las siguientes :
• Pranamasana
• Uttanasana
• Padahastasana
• UtthitaAshvaSanchalanasana
• Somachandrasana I
• Somachandrasana II
• Transición a SahajaArdhaMalasana
• UtthitaAshvaSanchalanasana
• Plancha
• Anahatasana
• La Cobra
• PosturadelPerro
• Postura del Perro de Tres Patas
• UtthitaAshvaSanchalanasana
• Padahastasana
• Uttanasana
• Pranamasana

¿Quién puede practicar el yoga?

Las posturas están adaptadas a todo el mundo. No hay límite de edad que respetar. Tanto a los 5 años como a los 95 años se puede aprender el yoga, las posturas se practican a todas las edades de la vida. Las asanasson unas posturas físicas, ejecutadas lentamente, en una actitud meditabunda. La respiración consciente es muy importante. Las asanas refuerzan el cuerpo, pero tienen también un efecto positivo sobre la mental y el alma.

¿Dónde hacer yoga?

Se puede hacer yoga en su casa o en gimnasio, centro o escuela de yoga. Esta muy de moda, pues es muy fácil encontrar cursos de yoga, particular o en grupo a precios razonables. También se pueden seguir cursos on-line con internet.

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